HSTMurakata – Memiliki berat badan ideal tentu menjadi impian banyak orang. Selain menjaga pola makan dan berolahraga, beberapa minuman sehat juga bisa membantu proses penurunan berat badan. Berikut daftar minuman yang dapat meningkatkan metabolisme, memperpanjang rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar, dikutip dari Healthline:
- Air Putih Minum air putih adalah cara sederhana untuk menjaga kesehatan dan membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum 500 ml air sebelum makan saat menjalani diet rendah kalori dapat menurunkan berat badan 44 persen lebih banyak dalam 12 minggu.
- Kopi Kafein dalam kopi dapat merangsang metabolisme dan mengurangi asupan kalori. Studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi dengan kandungan kafein tinggi cenderung makan lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kafein.
- Teh Hijau Teh hijau kaya akan antioksidan dan dianggap efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Dalam sebuah tinjauan, mereka yang rutin mengonsumsi teh hijau selama 12 minggu kehilangan rata-rata 0,2 hingga 3,5 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya.
- Teh Jahe Penelitian menunjukkan bahwa teh jahe dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mengurangi nafsu makan. Orang yang minum teh jahe saat sarapan merasa lebih kenyang dan cenderung makan lebih sedikit sepanjang hari.
- Jus Sayuran Jus sayuran rendah sodium juga bisa menjadi pilihan baik bagi mereka yang sedang diet. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum jus sayur sambil menjalani diet rendah kalori kehilangan berat badan lebih signifikan dibandingkan dengan yang tidak.
Minuman ini tidak hanya sehat, tetapi juga membantu mempercepat penurunan berat badan dengan cara yang alami.