HSTMurakata – Durian, buah musiman dengan aroma khas dan rasa yang lembut, menjadi favorit bagi banyak orang, terutama di Indonesia. Namun, mengonsumsinya di malam hari ternyata dapat memicu efek samping yang tak terduga. Berikut penjelasan lengkap mengenai dampak makan durian menjelang tidur:
1. Penumpukan Lemak dan Kenaikan Berat Badan
Durian merupakan buah tinggi kalori. Dalam 243 gram durian terkandung sekitar 357 kalori. Menurut Vibhavadi Hospital, makan durian di malam hari dapat menyebabkan kalori yang tidak terpakai berubah menjadi lemak, terutama karena aktivitas fisik yang menurun saat tidur. Kebiasaan ini berpotensi meningkatkan berat badan secara signifikan.
2. Mengganggu Kualitas Tidur
Meski durian mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu produksi melatonin untuk siklus tidur, durian juga memiliki kandungan lemak yang tinggi. Dr. Anuradha Negi dari Raffles Diabetes and Endocrine Centre menyebutkan bahwa makanan berlemak seperti durian dapat memperberat pencernaan, sehingga mengganggu kualitas tidur. Penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan efek positif durian terhadap tidur.
3. Masalah Pencernaan
Kandungan karbohidrat tinggi dalam durian dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan diare jika dikonsumsi berlebihan. Dr. Norazmir Md Nor dari Universiti Teknologi Mara Malaysia menjelaskan bahwa serat dalam durian bisa memicu efek samping pada sistem pencernaan, terutama jika dikonsumsi mendekati waktu tidur.
4. Sakit Perut
Durian tergolong sulit dicerna dalam beberapa kasus, terutama bagi mereka yang memiliki masalah usus. Efeknya bisa berupa kram perut hingga sakit perut. Bahkan, Netmeds mencatat bahwa durian dapat memicu reaksi alergi pada individu dengan sensitivitas tinggi terhadap buah tertentu.
5. Sakit Tenggorokan
Menurut Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), durian memiliki sifat “menghangatkan.” Konsumsi berlebihan di malam hari dapat menyebabkan rasa panas di tubuh, yang memicu sakit tenggorokan, batuk berdahak, atau bahkan demam, terutama pada orang yang rentan.
Kesimpulan
Meskipun durian menggoda dengan rasa manis dan legit, ada baiknya untuk menghindari konsumsinya di malam hari. Selain meminimalkan risiko kesehatan, memilih waktu yang tepat untuk menikmati durian dapat membuat tubuh tetap sehat dan nyaman.